엉덩이걷기 운동으로 요요 없는 다이어트할 수 있다!

여름입니다. 아름다워지고 싶고 예뻐지고 싶은 계절이죠. 근데 문제는 살~ 이놈의 살~

다이어트가 진작에 필요하네요. 요즘 이슈로 떠오르는 엉덩이 걷기 하는 게 도대체 무엇인가?

하고 찾아보고 이 내용을 공유해 봅니다.

모두가 듣기만 해도 치가 떨리는 그 단어 다이어트!!

다이어트 중에서도 이미 성공한 분의 이야기가 나오더라고요. 뭔가 했더니 나는 몸신이다.라는 프로에서

소개를 하더라고요.

아기 엄마이며 N 포털 건강 분야 스타 에디터이시던데.. 누적 조회가 2000만~ 허걱

21Kg 감량을 하셨다네요. 개인적인 생각이지만 사진에 보시면... 그다지 많이 뚱뚱하다고 생각은 들지 않네요.

몸무게도 저 정도면.. 다이어트할만할 무게라고 생각이 들고;;; 그냥 개인적인 생각입니다. 넘어갈게요~^^

그래도 요요 없이 다이어트에 성공하셨다는 거 그것은 정말 대단하시다고 할 수 있네요. 몸도 탄탄해 보이시고

혹시 몰라 모자이크 처리하였으니 보시는 분들은 양해 부탁드려요. N 포탈에서 인기를 많이 얻으신 방법은

살 빼는 과정을 기록하셨다네요. 자신과 같은 육아 엄마들을 위해 헬스장을 가지 않고 요요 없이 살을 뺄 수 있다는

자신감을 주기 위해서라고 하시네요.

그리고 허리는 쏙!! 엉덩이는 업!! 다리라인은 쏙!! 라인 살리는 다이어트라고 합니다. 육아에 몸과 마음이 지친

여성분들에게 정말 좋은 돈 안 들이고 집에서 혼자 트레이닝 할 수 있다니 최고인 것 같습니다. 이분이 살을 빼고

현재의 몸매를 만드는데 약 1년 정도가 걸렸다고 하네요.

그리고 비슷한 방법으로 다이어트에 성공하신 다른 한 분도 나오셨는데.. 바로 이분입니다. 그런데 이분은

가정의학과 의사 선생님이세요. 헐.... 대박 일하기도 힘들 텐데.. 육아에 다이어트까지.... 난 못해~~--;

이분은 다이어트를 하면서 근육량이 늘었다네요.

왼쪽 그림 매주 보는 그림인데.....ㅠ_ㅠ 오른쪽처럼 되었으면 좋겠네요. 착실하게 하면

일주일에 1kg씩 뺄 수 있다는데 그냥 한 말은 아니겠죠.

드디어 나오네요.. 엉덩이 걷기 과연 엉덩이 걷기가 무엇일까요?

아이를 낳고 아기 띠를 메고서도 실제로 운동을 했고 운동이 가능하다는데요.

엉덩이 걷기는 체지방을 태우는 엔진과도 같은 거라는데요. 일명 콜라병 몸매를 만들 수 있다네요.

엉덩이 걷기는 말 그대로 걸을 때 엉덩이에 기운을 넣어서 걸으는 거라는 데요.

엉덩이를 잘 써서 걸으면 지방을 태우는 엔진이 우리가 먹은 칼로리를 쉬지 않고 태운다고 하네요.

그런데 대부분 사람들은 앉아서 일을 하고 하루 종일 납작하게 눌려있죠. 그럼 엉덩이 근육이 작아진대요.

한마디로 지방을 태우는 엔진이 멈춰서 살이 쉽게 찌는 체질로 변한다고 합니다.

엉덩이 근육이 없으면 뱃살과 종아리 알까지 생길 수가 있다고 합니다.

엉덩이는 척추를 따라서 길게 붙어 있는 척추기립근과 연결돼 허리를 받쳐주고 있고 몸의 좌우 밸런스를

맞춰 주는 허리 주변 골반, 허벅지까지 연결되어 있는데 엉덩이 근육이 납작해지면 서고, 걷고, 앉을 때

엉덩이 힘을 잃어 허리로만 힘을 쓰게 돼 허리 통증을 발생시키고 골반도 틀어질 수 있다고 합니다.

허리와 골반에 불균형이 생기면 주변에 순환이 되지 않아서 지방이 정체되어 살이 찌게 된다고 합니다.

그리고 충격적인 건 엉덩이 근육이 작으면 빨리 죽을 수도 있다고 합니다.

엉덩이가 더 큰 사람이 오래 살 거라고 생각조차 하지 못했어요. 엉덩이가 이렇게 중요하다니.

장시간 앉아 있는 습관으로 인해 혈액과 림프 순환이 안되고 피부 세포에 수분과 영양분이 잘 전달되지 않아

착색이 생길 수 있다고 합니다. 너무 앉아 있으면 안 되겠는데요?

자신의 엉덩이를 테스트해보세요. 이런 것도 있네요.

위의 자세로 10초 동안 좌우를 해보고 10초를 버티면 자신의 엉덩이 근육은 아직 쓸만한 거랍니다.

저 자세가 쉬워 보여도 연예인 분들도 실패를 하더라고요. 쉽지는 않습니다.

엉덩이 걷기 운동 1~2주만 해도 칼로리 변화, 라인의 변화가 있다고 하는데요. 이 운동의 이름은

바로 엉덩이로 계단을 오르는 "엉계" 운동이랍니다.

다이어트 성공하신 분이 남자분과 나오셨는데요 알고 보니 남편이 엉덩이 운동을 알려줘서 시작하게 되었

답니다. 그리고 남편분이 트레이너라고 하네요. 남편분은 아내가 아이를 낳고 살이 쪄서 우울하게 지내는

모습을 보고 운동을 권유하게 되었다고 하네요.

그리고 올라가면서 자신의 손으로 엉덩이를 만져서 힘이 들어가는지 확인을 하는 것도 포인트입니다.

연속동작으로 보실까요?

그냥 쉽게 계단 오르는 거라고 생각하실 수도 있겠지만 자세가 중요한 것 같습니다. 포인트는 올라가면서

상체는 일자로 엉덩이에 힘이 들어가야 된다는 것입니다.

마무리를 하면서 이 운동은 정말 쉽게 주변에 계단 많잖아요? 그냥 아무 곳에서 나 할 수 있는 운동입니다.

와~ 가까운 곳에 우리 몸을 건강하게 해줄 수 있는 고마운 계단이 있었네요. 엉덩이 계단 걷기 운동으로

여러분들도 도전해서 요요 없는 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

항상 건강하세요.