체중관리 (1) 썸네일형 리스트형 매일 콩 한 컵을 먹으면 생기는 놀라운 변화들 매일 콩 한 컵을 먹으면 생기는 놀라운 변화들우리는 흔히 건강한 식단이라고 하면 채소와 과일, 통곡물, 적절한 단백질을 떠올립니다. 그런데 의외로 놓치기 쉬운 건강 슈퍼푸드가 하나 있습니다. 바로 콩입니다. 우리 식탁에서 낯설지 않지만, 그 가치를 제대로 인식하지 못하고 있는 경우가 많죠. 그런데 만약, 매일 콩 한 컵을 먹는 습관을 들인다면 어떤 변화가 일어날까요?1. 심장 건강 개선콩은 포화지방이 적고 불포화지방이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 특히, 콩에 풍부하게 들어있는 식물성 단백질과 이소플라본은 혈관 건강을 돕고 동맥 경화를 예방하는 데 기여합니다. 미국심장협회(AHA)에서는 콩 단백질을 자주 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이고 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다고 .. 이전 1 다음
