키가 클수 있는 운동

아이를 키우는 부모의 입장에선 관심사가 아닐수 없는 키 크는 것에 대해 알아보자.

 

뼈의 성장을 모두들 이야기하지만 근육의 역할이 있어야 한다. 스트레칭은 근육을 수축 이완 시키면서
뼈에 자극을 주어 성장점을 자극하고 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 단백질 합성을 촉진시킨다고 한다.

운동 중 하나는 철봉에 매달리기

관절을 반대 방향으로 이완시켜 연골 성장에 도움이 된다고...
어린아이에게는 성장판이 자극이 되고 관절 부위 근력이 강해지는 운동이 좋다고 한다.

 

두 번째는 농구

가장 대표적인 키 크는 운동으로 농구이다.
점프를 하는 동작이 발목이나 무릎 쪽 성장판을 자극해서 키 크는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

세 번째는 배구

농구와 마찬가지로 점프와 손목 발목을 자극하여 키 크는 데 많은 도움이 된다고 한다.

 

 

 

마지막으로 줄넘기

줄넘기도 점프와 손목 돌리기가 성장판을 자극 키 크는데 도움이 된다.

 

 

그 외 여러운 동들이 있지만 운동은 적당히 해야 한다는 걸 알고 해야 한다.
아무리 좋은 약도 많이 먹거나 무리하게 사용한다면 악영향을 미치듯 운동도 마찬가지다.
무리한 운동은 관절을 파괴시켜 성장판이 무리가 갈수 있다는 것을 염두에 둬야 한다.

 

뼈는 잘 때만 자란다?



뼈는 걷거나 서있을 때는 성장이 억제되고 성장판의 압박이 풀리는 밤에만 자란다는 연구 결과가
미국 위스콘신대 연구진에 의하여 입증이 되었다. 뼈가 밤에만 성장하는 이유는 걷거나 움직일 때는 뼈의 끝부분에
부드러운 연골로 구성된 성장판이 압박을 받아 뼈 성장이 억제되고 누워있을 때는 압박이 사라진다. 실제로
아이들이 밤중에 아무런 이유 없이 다리가 아프다고 호소하는
이른바 성장통도 밤에 뼈가 자란다는 사실을 뒷받침하는 것이라고 합니다.

 

 

 

 

마지막으로 제일 좋은 건 자기 전에 스트레칭을 해준다면 최고라고 한다.

 

 

수 많은 연구결과를 통해서 아이들의 성장은 선척적인 요인보다 후천적인 요인이 무려

77%를 차지한다는 결과가 나왔다는

후천적인 요인에는 수면과, 운동, 영양관리가 중요하기 때문에 대부분의 부모들이

음식 외에도 성장에 도움이 될 수 있는 보조제나 영양제 등을 많이 찾고 있습니다.